20.02.2012

20.02.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Dzisiaj trening wykonałem na zaprzyjaźnionej siłowni u Marka Dąbrowskiego w Golubiu-Dobrzyniu.Przetrenowałem plecy i dwugłowe uda.Trening był mega udany,a to za sprawą maszyn których nie mam na mojej siłowni.Zawsze to nowy bodziec dla moich mięśni.

plecy
-ściąganie uchwytów na maszynie hammer nachwytem,oburącz 4×10
-ściąganie uchwytu jednorącz podchwytem maszyna hammer 4×10
-przyciąganie uchwytów do brzucha na maszynie siedząc chwytem neutralnym wąskim 4×10
-przyciąganie uchwytów do brzucha na maszynie-siedząc,uchwyt szeroki

dwugłowe uda 
-martwy ciąg na prostych nogach-z hantlami 4×12
-uginanie nóg na maszynie leżąc 4×12
W czwartek wybieram się na kolejną siłownię.Tym razem do Kwidzyna (koledzy otwierają-jak już wcześniej pisałem).Będę tam trenował mięśnie obręczy barkowej.Obiecali mi że maszyn mają wystarczająco dużo żeby zrobić super trening.Jak będzie przekonamy się w czwartek-będzie fotorelacja.} else {