06.02.2012

6.02.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Dzisiejszy trening jaki wykonałem wyglądał następująco:

plecy 
-podciąganie hantli leżąc na brzuchu na skośnej ławce 4×10
-podciąganie półsztangi w opadzie tułowia 4×10
-przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 4×10
-ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 4×10

dwugłowy uda 
-martwy ciąg na prostych nogach 4×10
-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4×10

brzuch 
-spięcia brzucha leżąc 3×25
-unoszenie nóg wisząc na drążku 3×20

Aeroby kręcę 3x w tygodniu po 30 min. po treningu siłowym.
Moja obecna suplementacja:
-isolite 100
-glutamina extreme w proszku
-BCAA powder
-vitargo
-multi pack
-S.A.W. :)
-omega 3

Ostatnio piątek,sobota i niedziela leżałem mocno przeziębiony w łóżku,ale już wszystko wróciło do normy.Także zaczynamy ostro przygotowania do sezonu jesień 2012r.} else {