Wizyta w Poznaniu

4.09.2011 / Michał Karmowski

Dziś byłem w poznaniu u Radka aby ocenił moją formę na 8 ty przed startem, wprowadziliśmy pewne zmiany dietetyczne , ktore od jutra wprowadzam w życie , miałem dziś trenować ale w tym tygodniu mam jeszcze wyjazd do Zielonej Góry i musiałem przesunąć trening na jutro. Dzięki uprzejmości mojego nowego pracodawcy od wczoraj  mam w domu bieżnię i w końcu nie muszę chodzić do klubu aby pospacerować :-)

rano aeroby 30 min na bieżni 6,6km/h i 10% incline

bezpośrednio po 2 miarki bcaa powder i 2 miarki l-glutamine extreme

1-600g białek jaj, 150g płatków, 100g awokado

2-350g dorsza, 75g ryżu 20g oleju lnianego

3 , 4, 5-300g kurczaka, 75g ryżu, 40g orzechów włoskich

6-350g dorsza, 75g ryżu , 100g awokado

30 min aerobów-rower

7-300g steka i 40g masła orzechowego jori

 

od jutra pełna gama supli razem z rozpiską…}